Questa è la 4 puntata della storia della felicità, tratta dall’articolo di Sarah van Gelder, co-fondatrice e capo editore di YES! Magazine, apparso sul suo giornale on-line lo scorso anno. La prima, la seconda e la terza sono state pubblicate nei giorni scorsi.
La buona notizia è che la felicità sostenibile è compatibile con un ambiente sano, un mondo equo, e con la nostra realizzazione. Ed è contagiosa, le cose che creano benessere per una persona tendono ad essere buone per gli altri e per tutta la vita.
Felicità sostenibile è possibile, ma molto dipende dalle scelte che facciamo singolarmente e come società. Qui ci sono alcuni punti per iniziare: 1) Fermare le cause del trauma e sostenere la guarigione, 2) Costruire equità economica e sociale, 3) Valorizzare i doni che ognuno di noi porterà, 4) Proteggere l’integrità del mondo naturale, e 5) Sviluppare pratiche che sostengono il nostro benessere.
1. Fermare il trauma
Come recita la regola di buon senso contenuta nel giuramento di Ippocrate, si potrebbe iniziare dal non fare nulla di male.
La vita porta inevitabilmente alcuni tipi di dolore: un rapporto si rompe, una persona cara muore, o un posto di lavoro non riesce a concretizzarsi. Con il sostegno di amici e parenti, (ndt anche del counseling quando serve 😉 ) ci riprendiamo e andiamo avanti.
Eppure ci sono tipi di traumi che possono essere debilitanti per tutta la vita e si possono tramandare per generazioni. E molti sono prevedibili.
I veterani soffrono alti tassi di disturbi da stress post-traumatico (PTSD). Secondo il Department of Veterans Affairs, il 30 per cento di coloro che sono stati impiegati in Afghanistan o in Iraq hanno PTSD e sono stati trattati in ospedali. Anche i loro figli ne soffrono ed hanno maggiori probabilità di essere ansiosi o depressi.
La violenza sessuale è un’altra causa di trauma per un gran numero di persone. Si stima che una donna su cinque venga violentata nel corso della sua vita, e un terzo di vittime di stupro sperimenterà disturbi da stress post-traumatico. Le sopravvissute hanno una probabilità tre volte maggiore di avere un episodio di grave depressione.
Quasi 700.000 i bambini sono sottoposti ad abusi sessuali e fisici di ogni anno negli Stati Uniti, secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani. I bambini soffrono in modo sproporzionato dalla povertà, che provoca anche un trauma durevole.
Secondo la ricerca citata da Dr. Monica Williams in Psychology Today, ci sono i traumi che si intersecano con esclusioni protratte per generazioni, dislocazione economica, e violenza contro le persone di colore, che sperimentano più alti tassi di PTSD a causa del razzismo tuttora in corso.
Tra i modi più importanti per creare un mondo più felice c’è quello di porre fine alle guerre, agli abusi, e all’esclusione che sono fonte continua di traumi, e quello di sostenere la guarigione dei sopravvissuti.
2. Creare equità
Lo stress può essere sano, se è di tipo giusto. Lo stress a breve termine in realtà aumenta la memoria e le funzioni mentali. Ma lo stress cronico, soprattutto se causato da eventi sui quali abbiamo poco controllo, aumenta il rischio di malattie cardiache e il rischio di morte. Gli studi Whitehall, le famose indagini del 20 ° secolo sulle cause di morte e di malattia tra i dipendenti pubblici britannici, ha dimostrato che i lavoratori di basso status hanno avuto un tasso di mortalità tre volte superiore rispetto a quelli della parte alta della gerarchia. Inoltre, i danni causati dalla disuguaglianza si estendono oltre il posto di lavoro. L’epidemiologo Richard Wilkinson ha dimostrato che coloro che vivono in società disuguali hanno tassi di gran lunga superiori di malattia mentale, omicidio, e gravidanze adolescenziali.
Quindi, se vogliamo una vita più sana e più felice, abbiamo bisogno di una società più giusta, sia in senso economico che in termini di responsabilità personale che ognuno di noi ha nel determinare una nostra vita più equa.
3. Valorizzare i doni di ognuno
Può essere contro-intuitivo, ma la felicità sostenibile viene da ciò che diamo, non quello che prendiamo o anche quello che abbiamo. Le persone che trovano i loro doni unici e sono in grado di offrire loro gli altri sono spesso più felici.
Cameron Anderson, professore della Haas School of Business presso la University of Berkeley, California, ha pubblicato uno studio in Psychology Science che mostra come avere il rispetto e l’ammirazione dei nostri coetanei conta di più del possedere cose. “Non c’è bisogno di ricchezza per essere felice, quanto di essere un valido membro che contribuisce al gruppo ”, dice Anderson. “Ciò che dà ad una persona un’alta considerazione in un gruppo è il suo impegno, la generosità con gli altri, e il sacrificarsi per il bene più grande.”
Allo stesso modo, la ricerca citata da Stacey Kennelly nella rivista Yes! Magazine dimostra che la nostra felicità aumenta quando abbiamo il rispetto dei nostri coetanei, ma non necessariamente quando abbiamo un reddito più alto o più ricchezza.
Gli studenti universitari che sono politicamente impegnati sono più felici, secondo la ricerca dal professor Tim Kasser. “I voti di chi fa attivismo politico sono stati associati a emozioni più piacevoli, una maggiore soddisfazione della vita, sperimentare maggiormente libertà, competenza e connessione con gli altri”, dice nell’articolo “Fare la differenza rende felice.”
4. Proteggere l’integrità della Natura
Il mondo naturale non solo ci porta la felicità; è ciò che rende possibile la vita, e proteggere la sua integrità contribuisce alla felicità sostenibile.
Uscire nella natura migliora il nostro senso di benessere ed è particolarmente importante per i bambini. I vantaggi includono la riduzione dello stress, il miglioramento della salute, maggiore creatività e una migliore concentrazione, dice Amy Novotney in Monitor on Psychology.
L’illusione che gli esseri umani sono separati e fra loro e separati dalla Terra vivente sta finalmente cedendo il passo alla comprensione che il nostro destino è legato al destino del pianeta dal quale noi tutti dipendiamo. Il nostro lavoro per proteggere e ripristinare gli ecosistemi del pianeta significa acqua pulita, cibi sani, un clima stabile, e una spinta migliore alla felicità sostenibile per le generazioni a venire.
5. Sviluppare pratiche che sostengono il nostro benessere
Una società egualitaria che protegge il mondo naturale, minimizza la guerra, il razzismo, e l’abuso e accoglie con favore l’espressione del dono unico di ogni persona costituisce la base per la felicità sostenibile. Ma noi non dobbiamo aspettare che il mondo cambi. Ci sono cose che possiamo fare anche a casa, che amplificano la nostra felicità sostenibile.
Siamo in grado di darci una cura migliore dei farmaci prescritti per gran parte di ciò che ci affligge. Secondo gli studi citati dalla American College of Sports Medicine, una vita sedentaria è dannosa per la salute quanto il fumo. Un esercizio fisico moderato e regolare non solo riduce il rischio di malattie cardiache, diabete e ictus, ci rende anche più felici, spesso in modo più efficace degli antidepressivi. E ‘molto più economico, e tutti gli effetti collaterali sono buoni.
Possiamo anche sviluppare una pratica di gratitudine e di imparare ad essere consapevoli.
Alcune delle persone più felici sono quelli che sono sopravvissute a grandi malattie o altre grandi sfide della vita e sono diventati consapevoli delle scelte che fanno nella loro vita finita. C’è qualcosa di fronte alla possibile fine della vita che mette a fuoco la scelta preziosa che abbiamo su come spendere i giorni che ci restano da vivere.
“Tutto può essere tolto ad un uomo tranne una cosa: l’ultima delle libertà umane, quella di scegliere il proprio atteggiamento in un dato insieme di circostanze, di scegliere la propria strada” ha scritto Viktor E. Frankl.
Un reset della felicità globale.
Mentre la crescita senza fine e i consumi senza fondo perdono il loro fascino come scopo per la nostra vita, molte persone sono alla ricerca di modi migliori per raggiungere la felicità. Stanno cominciando a prendere piede in tutto il mondo nuovi approcci.
Puoi trovare qui l’ultima parte dell’articolo
Un piccolo passo verso la Gioia di Essere.
